Lição 04 - Enfrentando o transtorno do sono

Lição 04 – 27 de janeiro de 2019 – Editora BETEL

Enfrentando o transtorno do sono

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Sobre o transtorno do sono

            Nesta semana estaremos estudando os transtornos relacionados com o sono. É inegável que, com o ritmo de vida que empreendemos neste presente século, cheios de preocupações, afazeres, dilemas, problemas diversos, inquietações de nossa alma mesmo, não temos como ter um sono 100% reparador e eficaz como deveríamos.

No Salmo 27.3, o salmista diz: “Ainda que um exército me cerque, meu coração não temerá!”. Como um cristão, enfrentando as realidades imprevisíveis e severas da vida em um mundo caído, consegue chegar ao ponto de dormir com um coração em paz? Estaria este salmista fingindo sua espiritualidade? Ou será que ele tem encontrado algum ingrediente secreto para a fé?

Podemos nos tranquilizar porque o segredo para se ter um coração confiante, e uma noite de sono tranquila, não se trata exatamente de um segredo. Pelo contrário, se trata de teologia pura e simples. Deste modo, essa tranquilidade de que goza o salmista diz respeito aos princípios fundamentais da confiança que Deus estabelece na Sua Palavra. Podemos enumerar cinco deles:

1. Aceite o caos: Temos o mínimo de controle em um universo gigantesco. Cada dia providenciará o seu próprio mal (Mateus 6.34). Quanto mais tentarmos manipular situações, locais e relacionamentos em nossas vidas, mais ficaremos exaustos e desanimados. Viva de forma responsável e sábia, e, reconheça que você não foi criado para governar este mundo.

2. Conheça os fatos: Mesmo com a afirmação acima, para aceitar o caos, a Bíblia declara que tudo no universo é gerenciado com autoridade completa e específica (Atos 17.26). Nada é caótico aos olhos de Deus, Ele nunca está confuso ou é surpreendido. Quando nos enganamos nesse ponto, ficamos estressados e ansiosos.

3. Confie no Pai: Deus é mais do que uma divindade regente que exerce seu poder soberano sobre pessoas e lugares. A Bíblia nos diz que Ele também é bom e dará aos seus filhos tudo o que precisam e ainda mais do que isso (veja Mateus 6.26-32 e 7.9-11). Sua vida está segura nas mãos de um Pai poderoso e amável.

4. Busque disciplinas espirituais: No meio das provações, é muito tentador, abandonar as disciplinas espirituais de sua fé e tentar fazer tudo do seu jeito ou por conta própria. Ore, jejue, medite e memorize as Escrituras; frequente os cultos de adoração e pequenos grupos. Mergulhe em Deus, em Seu Espírito, em Sua Palavra e em Seu corpo (a Igreja de Cristo).

5. Conheça seus Limites: Muitos cristãos se preocupam em tentar descobrir a vontade secreta de Deus para suas vidas. Mas ela é secreta no fim das contas! Ao invés disso, devemos descansar dentro dos limites que Deus nos fez conhecidos. Deixe Deus ser Deus, e deixe-O dirigir seus passos (Provérbios 16.9).

            De outro lado, como somos corpo, alma e espírito, Deus, do alto de Sua sabedoria infinita, nos deu a conhecer alguns meios simples mas altamente eficazes para conciliar um bom sono à noite, sem se debater em pesadelos ou desconfortos tão comuns em pessoas ansiosas.

            Começando: uma noite bem dormida requer que respeitemos nosso ritmo circadiano, ou seja, que saibamos que o dia foi feito para exercer nossas mais diversas atividades de vigília e a noite foi feita para dormir, para que possamos recarregar nossas energias. Está mais do que comprovado que pessoas que trabalham demais, ou exercem atividades noturnas têm muito mais dificuldade em dormir e podem desenvolver várias doenças relacionadas com a privação do sono.

            Continuando: após as 21h nosso corpo começa a secretar melatonina, o hormônio responsável pelo sono. Nosso corpo começa a responder a essa injeção de calmaria e predispõe-se a descansar. Desrespeitar essa regra de nosso metabolismo, ficando muito tempo em frente a aparelhos eletrônicos tais como televisão, celular, tablete, computador, além de agredir nosso período de descanso, nos expõe à deletéria radiação das telas de leds, nada recomendáveis para nossa saúde.

            Outro fator agravante para a alteração de nosso sono é a ingestão de certos tipos de alimentos que predispõe nosso sistema digestivo a trabalhar de forma mais acelerada, ou mesmo a suprimir o sono, tais como: café, refrigerantes, certos tipos de chás, comidas muito pesadas, etc.

            Finalmente, as preocupações do dia-a-dia nos deixam em estado de alerta, não permitindo que relaxemos para uma noite tranquila, em face das preocupações que pairam sobre nossas cabeças. Neste caso a sugestão é deixar que o próximo dia tome conta de si mesmo, entregando todas as nossas preocupações ao Senhor Jesus e desligando-nos.

Temos uma tendência natural a antever soluções para problemas e situações vindouros e que nem sempre se concretizarão. Devemos ter em mente que o futuro só a Deus pertence e que, do alto de Sua soberana vontade, Ele já tem as soluções para tudo o que achamos impossível resolver.

É só confiar.

Uma semana abençoada para todos os irmãos, na Paz do Senhor Jesus!

Márcio Celso

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

Editora Betel 1º Trimestre de 2019, ano 29 nº 110 – Revista da Escola Bíblica Dominical - Jovens e Adultos – Professor – Enfermidades da Alma II – Buscando orientações divinas e bíblicas para o tratamento de distúrbios emocionais e outros transtornos - Pastor Israel Maia.

Sociedade Bíblica do Brasil – 2009 – Bíblia Sagrada – João Ferreira de Almeida – Revista e Corrigida.

Sociedade Bíblica do Brasil – 2007 – Bíblia do Obreiro – João Ferreira de Almeida – Revista e Atualizada.

Editora Vida – 2014 - Bíblia Judaica Completa – David H. Stern, Rogério Portella, Celso Eronildes Fernandes.

Editora Vida – 2014 – Bíblia de Estudo Arqueológica – Nova Versão Internacional.

Editora Central Gospel – 2010 - O Novo Comentário Bíblico – Antigo Testamento – Earl D. Radmarcher, Ronald B. Allen e H. Wayne House – Rio de Janeiro.

Editora Central Gospel – 2010 - O Novo Comentário Bíblico – Novo Testamento – Earl D. Radmarcher, Ronald B. Allen e H. Wayne House – Rio de Janeiro.

Editora Vida – 2004 – Comentário Bíblico do Professor – Lawrence Richards.

Editora Central Gospel – 2005 – Manual Bíblico Ryken – Um guia para o entendimento da Bíblia – Leland Ryken, Philip Ryken e James Wilhoit.

Editora CPAD – 2017 – História dos Hebreus – Flávio Josefo.

Editora Vida – 2014 – Manual Bíblico de Halley – Edição revista e ampliada – Nova versão internacional – Henry Hampton Halley – tradução: Gordon Chown.